Seu vale-refeição não está durando? 10 dicas para economizar já 

Começo do mês, seu vale-refeição acabou de ser recarregado, e você já está planejando aqueles almoços deliciosos, talvez até uma sobremesa aqui e ali. Mas logo essa empolgação inicial se transforma em decepção quando você percebe que, na metade do mês, o saldo já está quase no fim.

Como garantir que o vale refeição dure até o último dia do mês, sem comprometer o orçamento e a qualidade das suas refeições? 

A refeição está mais cara

A realidade é que almoçar fora de casa está cada vez mais caro. Segundo uma pesquisa realizada pela Associação Brasileira das Empresas de Benefícios ao Trabalhador (ABBT), o preço médio de uma refeição completa, incluindo bebida, café e sobremesa, chegando a R$ 51,61.  

Preço médio de cada item que compõem uma refeição completa (nacional): 

Fonte: ABBT 

Esse aumento de 10,8% em relação ao ano anterior é um reflexo direto da alta da inflação, da falta de insumos, de questões climáticas, entre outros fatores, que elevam o preço dos alimentos. Confira neste artigo como o IPCA (Índice de Preços ao Consumidor Amplo) acumulado ou inflação acumulada influencia a sua vida na prática. 

A pesquisa abrange 10 mil estabelecimentos localizados nas dez principais capitais brasileiras: São Paulo, Rio de Janeiro, Belo Horizonte, Curitiba, Porto Alegre, Recife, Salvador, Fortaleza, Goiânia e Brasília. 

Além disso, um levantamento da Sodexo Benefícios e Incentivos mostrou que o vale-refeição concedido pelas empresas não tem sido suficiente para cobrir todas as refeições dos empregados. Este ano, o benefício só tem sido capaz de custear, em média, 11 dos 22 dias trabalhados, obrigando muitos trabalhadores a tirarem dinheiro do próprio bolso para cobrir os almoços restantes. 

Portanto, o custo do almoço fora de casa não acompanha o saldo do VR destacando o esforço que os colaboradores precisam fazer para assegurar as refeições durante os dias de trabalho. Dependendo da cidade em que mora esse trabalhador, o desafio pode ser ainda maior, como mostra o ranking de cidades com refeições mais caras, criado também pela ABBT. 

No entanto, ultrapassar o valor do vale-refeição nem sempre significa falta de planejamento financeiro. Para alguns trabalhadores, a quantia recebida é insuficiente e, por isso, serve apenas como um complemento para as despesas. 

Com a refeição fora de casa pesando tanto no bolso, é fundamental adotar estratégias para fazer o vale-refeição durar o mês todo. Aqui vão algumas dicas práticas para ajudar você a controlar os gastos e evitar surpresas desagradáveis: 

1. Planeje seu prato com inteligência nutricional 

Seja você do time marmita ou do time self-service, o planejamento é a chave. Ao montar seu prato, coloque apenas o que realmente vai comer, evitando desperdícios – tanto de comida quanto de dinheiro. Alimentos pesados podem encarecer o prato, então foque no que realmente te satisfaz sem exageros. 

Informar-se sobre nutrição pode ser um grande aliado nesse processo, permitindo que você selecione alimentos que, além de mais nutritivos, podem ser mais leves e, consequentemente, menos onerosos ao pesar o prato. 

2. Controle o saldo diariamente 

Uma boa prática é dividir o valor total do seu VR pelo número de dias úteis do mês, o que te dá uma ideia de quanto pode gastar por dia. Considerando o valor médio do saldo do vale-refeição no Brasil em 2024, segundo um levantamento feito pela Pluxee (ex-Sodexo), que é de aproximadamente R$ 480,00 por mês para 22 dias úteis, a meta diária seria de aproximadamente R$ 21,82.  

Ficar de olho no saldo diário pode te ajudar a manter o controle e, se perceber que está acabando muito rápido, ajuste seus gastos. 

3. Escolha bem onde comer 

Conhecer os restaurantes ao redor do trabalho é essencial. Dê preferência aos lugares que oferecem refeições que cabem no seu orçamento. Programas de fidelidade, promoções e combos podem ser seus aliados para economizar e variar o cardápio sem ultrapassar o limite do VR.  

Outra dica é escolher restaurantes que oferecem opções como self-service sem balança desde que o valor diário não seja maior que o limite estabelecido. 

Além disso, vale a pena pesquisar no aplicativo da administradora do seu cartão VA para encontrar as melhores opções de restaurantes de acordo com as suas necessidades, seja por preço, localização ou tipo de comida oferecida. 

4. Programe-se para as exceções 

É normal querer experimentar um lugar novo ou almoçar em um restaurante mais refinado de vez em quando. Mas se você fizer isso, compense o excesso nos outros dias. O segredo é manter o equilíbrio e fazer escolhas conscientes.  

5. Objetivo do VR 

O vale-refeição (VR) foi feito para cobrir a refeição principal durante o expediente, então evite usá-lo para lanches ou jantares. Levar um lanchinho de casa pode ser uma alternativa mais econômica e saudável. 

6. Atenção às bebidas e sobremesas 

Esses pequenos prazeres podem acabar custando caro. Se estiver de olho no saldo do VR, avalie se realmente vale a pena incluir aquela sobremesa ou o cafezinho na conta. 

Vamos supor que você compre um cafezinho todos os dias após o almoço, e que o preço médio do café seja em torno de R$ 5,00. Parece pouco, mas ao final de 22 dias úteis, esse gasto diário pode comprometer bastante o saldo do seu vale-refeição. 

Aqui está o cálculo que ilustra o total gasto em café: 

Ou seja, só com o cafezinho, você estaria gastando R$ 110,00 do seu vale-refeição no final do mês. O que pode ser um valor significativo, especialmente se o saldo total for R$ 480,48 por mês — média atual do benefício. Esse valor destinado ao café poderia, eventualmente, ser usado para outras refeições mais completas, ajudando o saldo a durar até o final do mês. 

7. Dinheiro e saúde! 

Além de cuidar do bolso, é fundamental cuidar da saúde. Por isso, tente equilibrar suas refeições com alimentos nutritivos que realmente satisfaçam sua fome. Evite encher o prato além do que você consegue comer ou pedir aquela sobremesa e bebida que só vão aumentar a conta e podem até atrapalhar sua dieta.  

8. Fique de olho nas ofertas 

Muitos restaurantes oferecem promoções em dias ou horários específicos. Aproveitar essas oportunidades pode ser uma forma inteligente de variar o cardápio sem pesar no seu vale-refeição.  

A pesquisa de preços é o básico para quem quer economizar e fazer o VR durar o mês inteiro sem passar por dificuldades. 

9. Marmita é uma boa opção 

Cozinhar em casa e levar a comida para o trabalho é uma maneira eficaz de fazer o VR render mais.  

Uma sugestão é preparar tudo no início da semana e congelar as marmitas. Ao fazer isso algumas vezes por semana, você já consegue economizar o dinheiro do vale-refeição. No entanto, ao comprar os ingredientes para as marmitas, é fundamental fazer uma lista de compras antes de ir ao supermercado, o que evita a compra de itens desnecessários e ajuda a poupar. 

Com um pouco de planejamento e disciplina, você pode preparar refeições nutritivas que vão te ajudar a economizar e se alimentar de forma saudável.  

10. Delivery vale a pena?  

Conforme um levantamento da Ticket, o gasto médio dos consumidores em pedidos de comida via delivery é 12% superior se comparado ao valor desembolsado no consumo nos restaurantes.  

Se você costuma pedir comida via delivery, considere reunir colegas para fazer um pedido coletivo. Dessa forma, é possível dividir a taxa de entrega e aproveitar ofertas de estabelecimentos que fornecem descontos para compras acima de um determinado valor. Além de economizar, é uma ótima oportunidade para socializar! 

Além disso, você pode procurar por promoções ou cupons de desconto que empresas de delivery oferecem frequentemente. Outra dica é participar de programas de fidelidade que podem oferecer entregas gratuitas ou descontos após um certo número de pedidos.

Por fim, comparar os preços de entrega entre diferentes serviços também pode ajudar a encontrar a opção mais econômica. 

Com essas dicas e com os dados de pesquisa em mente, fica mais fácil entender a importância de planejar e controlar os gastos com refeição fora de casa. Afinal, fazer o vale-refeição durar o mês todo exige cuidado e boas escolhas, mas é perfeitamente possível! Com um bom planejamento, sobra mais dinheiro para você investir nos seus objetivos. 

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